Завидую котикам, которые могут засыпать быстро, иногда даже в неудобных местах..Наверняка, многих затрагивала проблема засыпания. И наверняка, у каждого есть свой излюбленный способ быстрого засыпания. Кто-то прячет под подушку мешочек с сон-травой, кто-то пье теплой молоко. Кто-то считает овечек…
А вам знакома формула « 4-7-8»? Некоторые считают, что такое дыхательное упражнение может быстро погрузить вас в здоровый сон.
«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь».
Сама методика легка, быстро усваивается. Но, вероятно, это все будет работать, если с вашим здоровьем все в порядке, а проблема засыпания появилась на фоне возможного переутомления.
Всем добра и здоровья!
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →